jak wygląda

ja robilem nabicie w 5dni 26kg a wygladalo 3d jak michelin men, czesto jest tak ze na redu jak z ryja i talii zejdzie, to wyglada sie na wiekszego niz kiedy jest sie ulancem hehe 26kg w 5 dni?! ja pierdziele...

Rzeczywiście wygląda na niewielką podaż kalorii przy takiej wadze na początek, ale tak na prawdę nic o tobie nie wiemy ani o Twojej aktywności w ciągu dnia. Najlepiej jak wstawisz ankietę działu, wrzucisz zdjęcia, i obliczysz wzór który podesłali Ci koledzy wyżej, wtedy będzie można gdybać.

Noo nie mogę się tego doczekać. Narazoe 2900 kcal to... %-) jak wejdę na te 4 to wtedy jest konkret nabicie. Całkiem inaczej to wygląda. :-) szczególnie u mnie gdzie mam duży nadmiar skóry. Jak się trochę napnie ta skóra wygląda to o wiele lepiej. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-04 10:54:23

Jak wyglada Twoja dieta, napisz co wczoraj jadles.

Generalnie te programy są mocno średnie, ale trenując raz w tygodniu nie poprawisz swoich wyników, za rzadka stymulacji i za mała intensywność. Jak wygląda Twoja dieta? Jak pozostała aktywność fizyczna? Jakie masz cele treningowe?

[...] przez godzinę wszystkich partii ciała) będą wystarczające z wolną niedzielą? Moja kondycja jest raczej dramatyczna obecnie i wydaje mi się, że to jest moje maximum, jakie jestem w stanie wykonać. Po drugie, jaką suplementacje diety stosować, chodzi mi głównie o witaminy, minerały i błonnik, może w dalszej przyszłości też jakiś spalacz [...]

[...] rana biegałem. Pobiegłem do rodziców, wziąłem w biegu ich psa (Plamka - to imię szczeniaka znalezionego przez mojego chrześniaka na osiedlowym śmietniku, jest mała, wygląda jak sarenka ale zawsze biegnie szybciej ode mnie i jest niesamowicie wytrzymała! W listopadzie przebiegła ze mną 24 km) i razem pobiegliśmy w teren gdzie założeniem było 60 [...]

a jak wygląda odżywianie? może to tam jest przyczyna, pozwolę sobie zacytować "Przy okazji warto także wspomnieć, że nawet bez dodatkowej działalności człowieka żywność pochodzenia roślinnego często jest źródłem substancji o działaniu estrogennym (izoflawony, kumestany i lignany). Związki o takim potencjale nazywamy fitoestrogenami, a znaleźć je [...]

[...] zainteresował mnie trening FBW sakera dla początkujących. Jest to 5x5 FBW 3 razy w tygodniu. Z tym, że planuje zaczac od lekkiej redukcji. Czy taki trening 5x5 bedzie nadal odpowiedni w moim przypadku gdy bede na deficycie kalorycznym? Jak ktos nie wie jak ten trening wyglada to tutaj przesylam: /SFD/2019/2/4/96de39f24c594ee2924539ddfedefe03.jpg

tu masz jak KROWIE NA ROWIE WEEK 1 MONDAY WEDNESDAY FRIDAY Squat Squat Squat Press Bench Press Press Deadlift Deadlift Deadlift WEEK 2 MONDAY WEDNESDAY FRIDAY Squat [...]

a jak wygląda odżywianie? może to tam jest przyczyna, pozwolę sobie zacytować "Przy okazji warto także wspomnieć, że nawet bez dodatkowej działalności człowieka żywność pochodzenia roślinnego często jest źródłem substancji o działaniu estrogennym (izoflawony, kumestany i lignany). Związki o takim potencjale nazywamy fitoestrogenami, a znaleźć je [...]

[...] dawkach 40 mg na poczatku lutego propek 120 mg co drugi dzien, oxe od wczoraj 60 mg dziennie. Zostało mi jeszcze tego paka oxy I z 1300 mg propka i teraz moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka 250 I enana i w jakich dawkach mam bić to ?? co ewentualnie dorzucic do tego, bo slyszalem jeszcze o masterze ze by bylo dobrze [...]

[...] pojedynek z Renato Moicano, którego pokonał w pięknym stylu przez TKO w drugiej rundzie. Zwycięstwo to wywołało reakcje wielu zawodników MMA - w tym kilku byłych rywali Aldo jak Conora McGregora, Briana Ortegi, Alexandra Volkanovskiego oraz aktualnego mistrza wagi piórkowej Maxa Hollowaya. Podczas konferencji prasowej po gali, Jose Aldo [...]

A i po pokaż kolego swoją dietę bo uwierz ze 99% początkujących piszących że mają dopieta dietę. Jak ją pokażą to można się nogą przezegnac. Nie mówię że tak jest u ciebie, ale dla pewności możesz napisać szczegółowo jak wygląda. Bo to ważniejsze niż saa.

[...] co dwa dni i 40 mg dziennie oxy od wczoraj zaczolem bic propka 120 mg co dwa dni i 60 mg oxy. Zostało mi jeszcze tego paka oxy I z 1300 mg propka i teraz moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka I enana "dlugi" i w jakich dawkach mam bić to ?? Jeszcze bym chciał że 4/5 Miechów polecić.. doradzicie jakie proporcje dobrać? [...]

[...] oraz dodatnich. Zastanawiam się czy mam zrobić redukcję (Mam trochę tłuszczu - myślę, że z 20-25%, głównie na brzuchu). Czy z drugiej strony zostawić na 0 i kontynuować tak jak dotychczas. Słyszałem też o rekompozycji, lecz nie wiem dokładnie czy moja dieta oraz trening się nadaje do tego procesu. Co ew. mógłbym zmienić w moim treningu oraz [...]

[...] co dwa dni i 40 mg dziennie oxy od wczoraj zaczolem bic propka 120 mg co dwa dni i 60 mg oxy. Zostało mi jeszcze tego paka oxy I z 1300 mg propka i teraz moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka I enana "dlugi" i w jakich dawkach mam bić to ?? Jeszcze bym chciał że 4/5 Miechów polecić.. doradzicie jakie proporcje dobrać? [...]

Trampki mają amortyzującą podeszwę co trochę może przeszkadzać w utrzymaniu równowagi w czasie przysiadu. Jak dla mnie, to trampek wygląda mniej więcej tak i podeszwa raczej nie jest amortyzująca}:-( /SFD/2019/2/3/27713eb1874d4498a93e324142a9f973.jpg

[...] co dwa dni i 40 mg dziennie oxy od wczoraj zaczolem bic propka 120 mg co dwa dni i 60 mg oxy. Zostało mi jeszcze tego paka oxy I z 1300 mg propka i teraz moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka I enana i w jakich dawkach mam bić to ?? Jeszcze bym chciał że 4/5 Miechów polecić.. doradzicie jakie proporcje dobrać? [...]

tak wyglada rozpiska jak pracuje na pierwszej zmianie